Обязательно укрепляйте сопротивление. Вот три эффективных способа!
Грипп - это ежегодный гость в большинстве домов. Однако почему кажется, что он гораздо чаще, чем другие, проникает в тела других людей? Возможно, секрет кроется в этих трех способах.
Обычный грипп - самое распространенное заболевание, от которого страдают финны, и лекарства от него нет. Грипп, или ринит на языке врачей, вызывается несколькими сотнями различных вирусов. Наиболее распространенными вирусами, вызывающими насморк, являются риновирусы.
Сосредоточьтесь на борьбе с гриппом и повышении своей сопротивляемости. Вопреки распространенному мнению, антибиотики вообще бесполезны при простуде, поскольку ее вызывает вирус.
1. Мытье рук - это бесплатная «медицинская страховка».
Тщательно мыть руки - это хорошая идея, когда вы находитесь в местах, куда навещает много других людей. Кроме того, рекомендуется сделать регулярным мытье рук при входе, в туалет, после стрижки, перед приготовлением и едой. Тщательное мытье рук с мылом - отличный способ избежать вирусов, вызывающих грипп. Через наши руки вирусы проникают в наш организм с нашей щедрой помощью, так как немытый палец, помещенный в нос или рот, переносит патогены прямо на слизистые оболочки.
2. Питание и упражнения укрепляют нашу устойчивость.
Стоит поддерживать жизнестойкость и общее самочувствие за счет регулярных упражнений, полноценного сна и разнообразного питания. В диете важно позаботиться о потреблении овощей, фруктов, ягод и орехов, например, поскольку они улучшают рост полезных кишечных бактерий и помогают им вырабатывать необходимые организму антитела. Пищевые добавки не заменяют разнообразное питание или здоровый образ жизни, но они могут дополнить ваш образ жизни посреди повседневной суеты. Например , витамин D способствует нормальному функционированию иммунной системы.
3. Цинк способствует нормальному функционированию иммунной системы.
Ацетат цинка - это, как следует из названия, цинк в форме ацетата. Если вы хотите повысить свою сопротивляемость, таблетку ацетата цинка нужно всасывать как можно медленнее, например, через час. Рекомендуемая суточная доза составляет 6 таблеток и может применяться до 7 дней по мере необходимости.
Если ударит грипп
В конце концов, весь наш ринит должен быть утешен осознанием того, что даже нелеченый грипп обычно проходит сам по себе через пару недель. Однако, если заболевание, начавшееся с гриппоподобных симптомов, связано со значительной усталостью и высокой температурой у взрослого или если тяжедое дыхание , рекомендуется обратиться к врачу. Также рекомендуется обратиться к врачу, когда болезнь уже явно улучшилась и симптомы возвращаются в течение нескольких недель или если беспокоящий кашель продолжается более трех недель.
Источники:
* Библиотека здоровья Duodecim
Университет Хельсинки ,
Сервис омаоло:
Медицинская книга Duodecim, Satu Tunturi: Насморк, грипп. 26.08.2020
THL: симптомы и лечение - Коронавирус 1.9.2020
THL: Мытье рук и кашель 1.9.2020